Як підвищити самооцінку своєї дитини

Як допомогти дитині повірити у свої сили?

Людині нелегко підтримувати здорову самооцінку, але особливо важко це зробити батькам, які більшу частину свого часу присвячують турботам про безпеку та щастя своєї сім’ї. однак експерти стверджують, що здорова самооцінка батьків безпосередньо впливає на самооцінку дитини. Тому, моделюючи її, ви навчите своїх дітей добре розуміти себе й відчувати.

Дослідження також показали, що діти, які перебувають у гармонії із самими собою, успішніші в школі. Хочете дізнатися, як і можна допомогти своїй дитині підвищити і самооцінку? Пропонуємо поради, які ста­нуть вам ефективними помічниками в цій; важливій справі.

Пам'ятайте, що всі ми робимо помилки. Важливо не забувати, що ніхто не досконалий. Коли ви вимагаєте від своїх дітей і досконалості, це викликає в них тривогу й і депресію. Вони відчувають, що ніколи не зможуть досягти таких висот. Установіть у своїй родині нове правило: важливіше намагатися стати доволі хорошим, аніж прагнути ідеальності й, не досягнувши її, почуватися кепсько.

Зверніть увагу на те, про що говори­те. Будьте уважні до того, що ви кажете у присутності ваших дітей. Негативні коментарі, які ви висловлюєте про себе, діти запам'ятають і потім будуть відтворювати їх. але вже на свою адресу. Коли ваші діти по­руч, завжди кажіть про себе доброзичливо (й за їх відсутності також будьте поблажливі до себе).

Навчайте поважати інших. Ставтеся до дітей з повагою. Це не означає, що ви повинні їм потурати, це означає, що в розмові ви не станете їх переривати, а вислу­хаєте уважно. Звертайтеся до них з любов'ю. Не важливо, скільки років вашій дитині, з нею все одно треба розмовляти з повагою.

Обійміть свою дитину. Прихильність дає зрозуміти вашій дитині, що ви її любите й вона гідна вашої любові. Пам'ятайте, що підліткам потрібно стільки ж обіймів, скільки й маленьким дітям, якщо не більше.

Дотримуйте своїх обіцянок. Батьки, які ніколи не приходять вчасно або постійно змінюють свої плани, ростять недовірливих дітей. Якщо ви не можете довіряти іншим, то й себе не зможете добре відчути. Якщо ви самі виросли в сім'ї, де не дотримували слова, змініть цю ситуацію заради своєї дитини.

Покладіть на дитину відповідальність. Батьки повинні доручити дитині якусь справу вдома й простежити за тим, щоб вона була попереджена про негативні і наслідки, які чекатимуть на неї в разі її невиконання. Так дитина почне усвідомлювати, і що вона є важливою частиною сім'ї, а її і невеликі обов'язки – посильний внесок у справу сімейного добробуту. Батьки, які не залучають дітей до роботи вдома, вихову­ють дітей, які думають, що вони насправді і нічого не значать для сім'ї. Це призводить І до сімейних розладів.

Проявіть інтерес до захоплень вашої дитини. Будь-який інтерес, який проявляє ваша дитина, – це можливість підвищити її самооцінку.

Порозмовляйте з нею докладніше про те, чим вона цікавиться. Вислухайте її. Купіть їй книжки, відведіть у відповідні музеї чи запишіть у гурток, де діти поділяють такі ж інтереси.

Коли ви проявляєте інтерес до захоплень вашої дитини, то дозволяєте їй відчути себе цінною й важливою. Це сприяє її допитливості. Діти зі здоровою самооцінкою більш ініціативні, тому що не бояться ризи­кувати, їх не лякають невдачі, а навіть якщо вони й виникають, діти їх сприймають і переборюють спокійно та впевнено.

Виховати здорову дитину – дуже важливо. Здорові мама й тато потенційно гарантують їй повноцінну самосвідомість і самооцінку. Якщо ви виросли в сім'ї, де не було прий­няття та прихильності, навчити дитину любити може стати важким завданням. Але ніколи не можна здаватись. Робіть щодня бодай один маленький крок, і цим ви вже забезпечите своїй дитині успіх.

         При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Факт».

Г. Недвецька, завідуюча бібліотекою-філією №13       

        

Розпорядок дня першокласника

Поради батькам

Якщо Ваша дитина у першому класі. Як звикнути до нового розпорядку дня? Чи все ви робите правильно?

Ми, дорослі розуміємо важливість правильного розпорядку дня й організації часу. Для школярів, починаючи з першого класу, також важливо правильно планувати час. Батькам слід скласти певний розпорядок дня для свого першокласника і щодня стежити, щоб дитина його дотримувалася.

Усім відомо, що правильний розпорядок дня привчає до відповідальності, терпіння та вміння планувати. Також він надзвичайно важливий для майбутнього здоров’я дитини, тому що, тільки тоді можна бути впевненим, що їй не загрожує перевтома.

Головним у розпорядку дня першокласника е правильне чергування фізичної активності, відпочинку й виконання домашніх завдань.

ПРАВИЛЬНО ПЛАНУЄМО СОН

Дуже важливим фактором, що впли­ває на розумову та фізичну активність, є сон. Дітям молодшого шкільного віку варто спати 10 –11 годин на добу. Першокласники, які лягають за графіком, швидше засинають, адже в певний час у них, за звичкою, починає спрацьовувати режим гальмування. І навпаки, ті, хто не дотримується ре­жиму дня. важче засинають, і вранці це віддзеркалюється на їхньому загально­му самопочутті. Лягати спати дітям 6 – 7 років потрібно о 21.00 –21.15.

Не можна дозволяти перед сном грати в комп'ютерні й рухливі ігри, а також переглядати фільми, не призначені для цього віку (наприклад, жахи). Нетривала спокійна прогулянка й провітрювання кімнати сприяють швидкому засинанню та спокійному сну.

ХАРЧУВАННЯ

Діти в дитячих садках звикають їс­ти точно за графіком, тому за кілька хвилин до часу вживання їжі в них у мозку збуджується харчовий центр, у них з'являється відчуття голоду. Якщо вдома малята зазвичай харчувалися за принципом "там шматочок, тут шма­точок", вони будуть їсти, коли дадуть. Звідси – переїдання, ожиріння й огрядність. їжа в точно відведений час краще засвоїться завдяки тому, що до потрібної години в дітей виробляються травні ферменти, які допоможуть у її розщепленні.

ПЛАНУЄМО ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ

Для правильного розвитку важлива фізична активність. День потрібно планувати так, щоб у маляти вранці була можливість зробити зарядку, вдень – погуляти на свіжому повітрі, погратися, а ввечері, під час ви­конання домашніх завдань, робити невеличкі фізкультхвилинки. Але потрібно враховувати, що фізичне перезбудження може стати перешко­дою для навчання, а також причиною важкого засинання в дітей.

Не забуваймо про прогулянки. Про­гулянка на свіжому повітрі має три­вати від 45 хвилин до 3 годин щодня. Частину цього часу треба відводити на рухливі ігри.

РОЗУМОВЕ НАВАНТАЖЕННЯ

У перших класах не варто наван­тажувати дітей додатковими розумо­вими вправами. їм цілком достатньо домашніх завдань. У середньому діти молодшого шкільного віку на вико­нання завдань удома мають витрачати від 1 до 1,5 години.

Не варто садити дитину викону­вати домашні завдання відразу після приходу зі школи, але й відкладати до ночі також не слід. Відразу після обіду дитина повинна відпочивати: гратися, гуляти, виконувати домашні доручення. Пізно ввечері мозок уже не здатний оптимально сприймати будь-який матеріал, організм готується до відпочинку, тому важко буде вивчити вірш або написати кілька гачків. Най­кращий час для виконання домашніх завдань - 15.30- 16.00.

Найважче перші два місяці, доки ваша дитина звикне до такого розпорядку, а далі вона буде більш організованою та дисциплінованою й сама вже буде зна­ти, коли і що їй робити.

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Факт».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                Г. Недвецька

Наїдайтеся кавунами саме тепер!

Коли найкраще споживати кавуни: влітку чи восени?

Цього року в Україні зібрали гарний урожай кавунів. Крім того, цьогорічні плоди вирізняються якістю і смаком – вони і без нітратів, і значно солодші, ніж зазвичай, зазначає ТСН.

Як пояснюють аграрії, нинішні кавуни вирощені у природ­ному середовищі, а не у теплицях, тож набагато корисніші й смачніші. Так, учений-аграрій Володимир Харібо закликає українців у цей період наїдатися кавунами, адже це най­сприятливіший період.

ЧИМ КОРИСНИЙ КАВУН

1. ПІДТРИМУЄ ЗДОРОВ'Я ПЛОДУ ТА ІМУНІТЕТ

Вітамінів у кавуні загалом не­багато, крім одного – фолієвої кислоти (вітамін В,). Вона бере участь в кровотворенні, пере­шкоджає жировій інфільтрації печінки, підтримує імунну систему, сприяючи нормаль­ному утворенню і функціону­ванню білих кров'яних тілець

— лейкоцитів, а також відіграє важливу роль під час вагітності

— регулює формування нерво­вих клітин ембріона, що вкрай потрібно для його нормального розвитку. Тому кавун корисний всім і просто незамінний для вагітних і тим, хто планує неза­баром народжувати дітей.

2. ВИМИВАЄ ПІСОК

Мало хто зупиняється на од­ній кавуновій скибці. Отож се­чогінний ефект кавуна відомий усім. Про цю його властивість варто пам'ятати тим, хто хоче очиститися. Так званий метод кавуново-водних поштовхів, коли людина щодня впродовж 4 – 5 днів з'їдає близько 2 кг кавуна натщесерце, можна дво­ма заходами – вранці та вдень, – відомий спосіб вимивати пісок з нирок.

3. ПОЛІПШУЄ КОЛІР ОБЛИЧЧЯ І НОРМАЛІЗУЄ ВИПОРОЖНЕННЯ

Кавун виганяє не тільки пісок з нирок, він сприяє звіль­ненню застійної жовчі. Отож гарний колір обличчя, а також нормальне випорожнення на­ступного дня після "кавунотерапії" вам забезпечені.

4. ВИВОДИТЬ ЗАЙВИЙ ХОЛЕСТЕРИН

Кавун багатий на клітковину, яка сприяє виведенню зайвого холестерину, одного з головних винуватцівт. зв. хвороби старо­сті – атеросклерозу.

5. СПРИЯЄ СХУДНЕННЮ

Кавун – одна з тих страв, яка підходить для розвантажу­вальних днів, котрі зазвичай практикують для поліпшення самопочуття і схуднення (спо­собів декілька, їх об'єднують під назвою "кавунова дієта"), їх можна практикувати від двох разів на тиждень до одно­го разу на 10 днів.

У розвантажувальний день треба з'їдати тільки 1,5 – 2 кг кавуна, розділивши цю дозу на 5 разів. Варіант для тих, хто на­силу переносить голод, – їсти кавун з чорним хлібом (він до того ж хороший абсорбент).

6. ДОПОМАГАЄ ПРИ КОЛІТІ

У народній медицині відо­мий спосіб лікування коліту – запалення товстого кишеч­ника — настоєм з кавунових шкірок. Щоб його приготу­вати, візьміть 80 – 100 г сухих кавунових шкірок, залийте 500 мл окропу й дайте настоятися до охолодження. Пийте по 0,5 склянки 4 – 5 разів на день.

НА ЗАМІТКУ

Ознаки стиглого кавуна – глухий звук при поплескуванні його долонею й жовта пляма на боці. Не купуйте тріснутий кавун – швидко зіпсується. Тримайте кавун в холодиль­нику. Якщо він не розрізаний, то може пролежати там до двох тижнів. А ось розрізаний кра­ще з'їсти протягом доби.

         При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Факт».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                Г. Недвецька