Радять фахівці.

Чи корисно дотримуватись посту і як це робити правильно.

15 березня розпочнеться Великодній піст. Чимало вірних його дотримуються в очікуванні свята Христового Воскресіння. Тож як постити правильно, щоб не зашкодити собі а навпаки, покращити стан організму. Адже недаремно преподобний Ісаак Сирін закликав «Остерігайтеся, щоб під час посту не стало знеможеним тіло і щоб кожний із вас не впав у смуток і душа не стала збентеженою».

Отож, на думку фахівців, великою перевагою є те, що під час посту люди відмовляються від вживання ковбас, сардельок і копченостей – це зменшує ризик виникнення деяких видів раку, а також гіпертензії та порушення обмі­ну жирів. Натомість овочів та фруктів радять вживати якомога більше. Відтак отримаєте вітаміни, мікроелементи, клітковину – і матимете здоровий кишківник, судини, мозок, шкіру й зміцни­те імунітет.

Урізноманітнюйте меню. Піст – це не лише вінегрет. Це також пастернак, селера, кольрабі, ріпа, редиска, чорно­слив, порей, гострий перець, петрушка, черемша, часник, яблука, журавлина, обліпиха, зелений горошок, томатна паста, кукурудза і гриби.

Не варто відмовлятись і від бобових. Адже саме бобові – джерело повноцінно­го білка, тобто незамінних амінокислот, а ще вони багаті на вітаміни групи В та мікроелементи: калій, фосфор, залізо, цинк і марганець. їх можна додавати в супи та в салати, робити з них паштети.

Сочевиця, горох, нут, квасоля та боби – це ще й повільні вуглеводи. Тоб­то вони стрімко не підвищують рівень цукру в крові. Якщо після вживання ква­солі та бобів почуваєтеся погано, відчу­ваєте здуття, то спробуйте тушкований зелений горошок, нут та сочевицю, від­варюйте їх з додаванням соди.

А ще, на думку фахівців МОЗу, піст – це привід згадати про гриби. До речі, нещодавнє дослідження показало, що дві порції грибів на тиждень можуть зни­зити ризик деменції у старшому віці.

І не варто зовсім відмовлятись від жи­рів.

Поліненасичені жирні кислоти потріб­ні імунній системі і мозку. Відсутність холестерину в раціоні збільшує ризик депресії та порушення утворення стате­вих гормонів.

То що робити? Їсти горіхи, льон, гар­бузове та соняшникове насіння піст не забороняє. В них є вітамін Е та по­ліненасичені жирні кислоти. їх слід їсти справді багато.

Схуднення під час посту дещо звіль­нить запаси вітаміну Д – жирової ткани­ни, тож дотримуйтесь посту, але не зло­вживайте вуглеводами.

Поєднуйте горіхи і моркву чи курагу – так організм засвоюватиме жиророз­чинний провітамін А.

Яйця зможуть замінити соєві продук­ти, гарбузове та соняшникове насіння, кукурудза та шпинат.

Навіть у Великий піст є декілька днів, коли можна їсти рибу. Багато хто, на жаль, з різних причин риби не їсть і без посту. А дарма: регулярне споживання жирної морської риби (оселедця, скумб­рії) забезпечує мозок, серце, судини та імунну систему омега-3 поліненасиченими жирними кислотами. Достатньо з'їсти одну велику запечену скумбрію на тиждень, щоб покрити потребу в жирах.

Але якщо ви вирішили не вживати рибу, то щодня їжте лляне та гарбузове насіння, волоські горіхи, морську капус­ту та тахіні (кунжутну пасту). Це певною мірою компенсує нестачу омега-3 поліненасичених жирних кислот.

І краще вживати каші, а не макарони. У кашах – гречаній, перловій, пшенич­ній, пшоняній, вівсяній, кукурудзяній – окрім вуглеводів, є клітковина, мікро­елементи, вітаміни групи В та білок. Кожна із цих круп має свою суперсилу. До того ж каші добре поєднуються з на­сінням гарбуза та льону і грибами.

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Найкращі жіночі історії».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька

 

Актуально

Пільговики, покваптеся

У Хмельницькому запро­ваджується автомати­зована система обліку оплати проїзду в комунальному тран­спорті. Вже завершено монтаж стаціонарних валідаторів у салонах тролейбусів. Хмельничанам, які відповідно до чинного законодавства мають право на пільговий проїзд у міському громадському тран­спорті загального користу­вання, продовжують видавати електронні квитки. Картка для громадян пільгових категорій видається безкоштовно та за особистим зверненням.

За інформацією міського управління праці та соціально­го захисту населення, на сьо­годні е-квитки вже отримала 31 тисяча хмельничан.

Починаючи з 1 січня 2021 року, у зв'язку з впроваджен­ням у громадському транспор­ті Хмельницького (у тролей­бусах) електронного квитка, посвідчення пільговика не даватиме право на безплатний проїзд. Тобто для осіб, які ма­ють право на пільговий про­їзд і ще не отримали е-квиток, проїзд у міському електро­транспорті буде платним. Про це повідомив під час пря­мої телефонної лінії "Міська влада відповідає" заступник міського голови, куратор тран­спортної галузі міста Андрій Бондаренко і закликав хмельничан-пільговиків звертатися до управління праці та соці­ального захисту населення для отримання картки для проїзду.

"З 1 січня 2021 року пільго­вик, який не має електронного квитка, не зможе безкоштовно проїхати в транспорті, адже з 1 січня будуть відшкодування за конкретного пасажира-пільговика по конкретній поїздці.

Отримати безкоштовну карт­ку для проїзду зможуть піль­говики, які є у Єдиному дер­жавному автоматизованому реєстрі осіб, які мають право на пільги. Тож закликаємо не зволікати і завітати до органу соцзахисту для її отримання, а незареєстрованим у Єдиному реєстрі – для здійснення реє­страції.

Якщо людина перебуває на обліку в Єдиному державному автоматизованому реєстрі осіб, які мають право на пільги, то отримує е-квиток протягом 5-10 хвилин. У тому випад­ку, якщо необхідно ставати на облік, процес видачі е-квитка може затягнутися до двох тиж­нів. Тому просимо мешканців пільгових категорій не зволі­кати з отриманням е-квитка.

Отримати пільго­ву картку для проїзду безплат­но хмельничани можуть у Цен­трі надання адміністративних послуг на вул. Соборній, 16 та вул. Грушевського, 86, а також у громадських приймальнях управління праці та соціально­го захисту населення за місцем проживання за адресами: вул. Проскурівська, 56, вул. Пере­моги, 106, вул. Шевченка, 99, вул. Інститутська, 18 та вул. Проскурівського підпілля, 32.

 

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Проскурів».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька

 

Доречна порада

 Компенсація за ліки тим, хто на Соvid-19 хворіє вдома

У Міністерстві охорони здо­ров'я розповіли, що пацієнти можуть повернути кошти, які були витрачені на ліки проти коронавірусу. Компенсацію можуть отримати, в тому числі й ті пацієнти, які прохо­дили лікування вдома, під наглядом сімейного лікаря, але тільки в тому випадку, якщо ліки виписував лікар.

Для цього потрібно зберегти всі чеки та результати тесту на коронавірус. Ці документи разом із заявою слід подати в районне управління праці та соцзахисту.

МОЗ ще раз нагадує, що пацієн­ти з коронавірусом, які лікуються вдома і перебувають на самоізоля­ції, мають право виходити з дому на вулицю. Однак їм заборонено заходити в місця масового скупчення людей – наприклад, у магазини.

Як повідомлялося раніше, втрата нюху стала яскравим симптомом коронавірусу. На перший погляд це виглядає дрібницею, особливо якщо порівняти з високою темпера­турою, сильним кашлем чи вбивчою слабкістю, які може спричинити Соvid-19. Утім, це також серйозно.

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Наша Батьківщина».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька

 

Тисячі одиноких матерів кинули напризволяще

Чимало жінок, які самотужки виховують дітей, втратили право на допомогу.

Згідно з новими умовами, якщо одинокі матері працездатного віку не працюють, не навчаються, не доглядають хво­рих, то й не мають права на призна­чення допомоги. Через ці правила державну підтрим­ку втратили тисячі одиноких матерів. А в деяких із них органи соцзахисту вимагають по­вернути надміру нараховану допо­могу за липень, по­грожуючи судом.

У подібній ситуації опини­лися тисячі одиноких матерів, які втратили державну допо­могу.

Цікаво, що коли одинокі матері почали отримувати від органів соцзахисту листи з вимогою повернути надмі­ру виплачену у липні допо­могу, Кабмін заявляв: кошти, отримані одинокими матеря­ми в період карантину, зали­шаться у родинах. Мовляв, Мінцсополітики підготува­ло проект нормативно-пра­вового акта, який це перед­бачатиме. Минуло декілька місяців, але уряд його так і не ухвалив.

Більше про нові правила виплат одиноким матерям.

Призначення і виплата державної соціальної допо­моги на дітей одиноким ма­терям нині здійснюється ли­ше після подання нової заяви з необхідними документами і декларації про доходи та май­новий стан.

 При визначенні права на призначення допомоги на дітей одиноким матерям ура­ховується рівень доходів сім'ї, факт працевлаштування, а та­кож майновий стан.

Якщо одинока мама не пра­цює сумарно більше ніж три місяці протягом періоду, за який враховуються доходи, не навчається, не стоїть на обліку в центрі зайнятості, не перебуває у відпустці по догляду дитини до трирічно­го віку чи дитини з інвалідні­стю, то вона не має права на таку допомогу.

 Що ще є перешкодою для призначення допо­моги?

Допомогу не призначають, якщо особи, які входять до складу сім'ї, протягом 12 місяців перед зверненням здійснили купівлю земельної ділянки, квартири, машини, вартість яких перевищує 50 тисяч гривень.

Якщо у власності сім'ї є друга квартира чи більше ніж один автомобіль, з дати випуску якого минуло менш ніж 15 років (крім мопеда і причепа).

Розмір допомоги визначають як різницю між 100% прожиткового мінімуму для дитини відповідного віку і середньомісячним сукупним доходом сім'ї в розрахунку на одну особу за два квартали, що передують місяцю, який передує місяцю звернення за призна­нням допомоги.

При розрахунку державної соціальної допомоги до середньомісячного сукупного доходу включається розмір житлової субсидії та пільг на оплату житлово-комунальних послуг, але не включається державна соціальна допомога, для призначен­ня якої обчислюється сукупний дохід.

Скільки матерів в Україні по­требують такої допомоги?

За даними статистики, у 2019 ро­ці допомогу на дітей одиноким особам отримували 595,7 тисячі громадян. На початок цього року до­помога виплачувалась для 394 тисяч дітей. Да­них, скільки матерів-одиначок з липня втратили право на цю допомогу, нара­зі немає, але, вочевидь, їх буде немало.

Обмеження доступу частини оди­ноких батьків до допомоги не можливо оцінити позитивно. Бо такі сім'ї ма­ють вищі ризики бідності, ніж без­дітні сім'ї та сім'ї з обома батьками. Тобто вони є вразливою категорією, особливо якщо дітей двоє чи троє. Са­ме тому універсальна матеріальна до­помога для одиноких батьків важлива і потрібна, вона є майже в усіх розви­нених країнах.

Мінсоцполітики зауважує, що одинокі матері, які не перебувають у шлюбі, не здійснювали купівлі протягом року перед зверненням на суму понад 50 тисяч гривень, не мають у володінні дві й більше квартири чи будинки або два і більше автомобілі, з дати випуску яких минуло менш ніж 15 років, ма­ють право звернутись за призначенням допомоги як малозабезпеченій сім'ї.

У такому разі, обіцяє соціальне відомство, питання призначення допомо­ги як малозабезпеченій сім'ї буде розглянуто незалежно від факту роботи, навчання, здійснення догляду тощо.

 

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Експрес».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька

 

Чи зігріють українців ціни на тепло?

Якими можуть бути тарифи на гарячу воду й опалення у новому сезоні.

3 15 жовтня в Україні офіційно стартує опалю­вальний сезон. Чи не кожного споживача цікавить, що ж буде з цінами на тепло, адже навесні-влітку вартість блакитного палива була рекордно низькою. Чи вплине це позитивно на тарифи?

Ще у квітні Кабмін продовжив покладання на "Нафтогаз" спеціаль­них зобов'язань з про­дажу природного газу за пільговими цінами ви­робникам теплової енер­гії до 1 травня 2021 року,

Водночас у червні уряд прийняв зміни до поряд­ку формування тарифів на теплову енергію і по­стачання гарячої води, якими передбачив, що у структуру тарифів під­приємства теплокомуненерго закладатимуть середню вартість газу за минулий опалювальний сезон – це в середньо­му 4241 грн (без ПДВ) за тисячу кубометрів. Тому платіжки на опалення та гарячу воду будуть при­близно на рівні минуло­го опалювального сезону.

Тобто суттєвого зниження цих тарифів очікувати не варто?

Навпаки – більшість підприємств теплокомуненерго, які підпорядковані органам місцевого самоврядуван­ня, ініціювали зростання тарифів на показник інф­ляції, який минулого ро­ку становив 4,1%. Ок­рім того, з вересня зрос­ла мінімальна зарплата до 5000 гривень, а з січ­ня вона підвищиться до 6000 гривень. Це ще один аргумент для збільшення тарифів.

Змен­шення тарифів на тепло і гарячу воду можливе, як­що суттєво впаде потреба у природному газі. Це можливе за умови теплої зими. Але є одна велика проблема – заборгованість споживачів та ви­робників теплокомун­енерго перед "Нафтогазом", яка на сьогодні ста­новить 67,5 млрд грн. Головне питання для всіх ТКЕ сьогодні – де взяти гроші на її погашення.

А от населення платить за комірне менш-більш справно – зазвичай цього не роблять ли­ше 5% споживачів.

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Експрес».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька