Будьмо здорові

Не іжте кавун до зеленої кірки

 На всіх прилавках з'явився кавун. У спекоти і дні він вхо­дить до списку найбільш по­пулярних літніх ягід і десертів. Відмінно освіжає і втамовує спрагу. Купуйте кавуни за­раз, коли вони дозрівають природним шляхом і не міс­тять нітратів.

ЯК ВИБРАТИ?

Кавун звичайного сорту не пови­нен важити більше 10 кг – швидше за все, нітратів в ньому набагато більше, ніж корисних речовин, а також менше 6 кг – занадто ма­ленький розмір може свідчити про недозрілість ягоди.

Великі помаранчеві або жовті плями, м'яка кірка, глухий звук при постукуванні, пересушені плодоніжки або хвостик кавуна, або повна їх відсутність – все це означає тільки одне – плід не до­зрів або продавці вміло прихову­ють недоліки неякісного продукту.

КОРИСТЬ

У100 г кавуна – 40 ккал. Містить майже 80 % води і багато пектинів, які виводять токсини з організму. Також у своєму скла­ді має цитрулін, який виводить надлишок молочної кислоти, що накопичується в м'язах під час занять спортом, тож крепатури не буде. У ньому багато анти­оксиданту лікопіну. Цей кароти-ноїдний пігмент знижує рівень «поганого» холестерину, сти­мулює виробництво колагену і запобігає пошкодженню шкіри УФ-променями. А вітаміни С і Р, залізо, калій, магній покращують метаболізм. До слова, на остан­ній мікроелемент ця ягода багата найбільше: всього в 100 г кавуна міститься близько 60 відсотків добової норми магнію.

ПРОТИПОКАЗАННЯ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ

Денний максимум – 1 -1,5 кг ка­вуна і то, можливо, раз на тиждень. Бо наїдатися ним надміру  це ве­лике навантаження на нирки. Ре­комендована норма для дорослої людини становить 200-300 г фрук­тів та ягід надень. Не їжте кавун до зеленої кірки: там найбільше нако­пичується нітратів.

Кавун має сечо- та жовчогінний ефект, запобігає утворенню каме­нів у нирках та жовчному міхурі.

Ягоду не можна їсти при діареї, коліті, загостренні хвороб органів травлення, при каменях у нирках, за­хворюваннях передміхурової залози.

Педіатри рекомендують вводити кавун у харчування дітей з 1 року, але не більше, ніж 120 г на день.

Обов'язково включайте кавуни в своє меню правильного харчування.

 

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Порадниця».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька

 

До Дня Незалежності

Свято «Як ти любиш Україну, мій маленький друже?»

Красивий, щедрий, рідний край
І мова наша солов’їна
Люби, шануй, оберігай
Усе, що зветься Україна!

Платон Воронько

За 30 років незалежності Україна подолала надзвичайно багато викликів. Але ми вистояли, стоїмо й неодмінно переможемо! Тому цьогоріч наша країна має гучно заявити про себе всьому світові.

В рамках святкування заходів до Дня Незалежності України 20 серпня 2021 року було проведено інтелектуально-розважальне свято «Як ти любиш Україну, мій маленький друже?» з читачами бібліотек-філій №4 та 13. 

Бібліотекарі запросили активних дітей та організували на ігровому майданчику бесіду, різні ігри  та вікторини. Діти з задоволенням розповідали все, що знають про період Незалежності України, відповідали на питання  і охоче ділились на команди і грали ігри.

Під час проведення заходу, учасники ділились думками як змінювалась Україна за роки Незалежності і згадали національні символи України. Граючись,  школярі  називали міста України, складали прислів’я про Батьківщину.

 

День Незалежності є дуже важливим для кожного українця. Цей день є не лише святом, коли ми одягаємо гарну вишиванку, робимо красиві фото, але й часом, коли ми просто маємо згадати про минуле України, про те, що відбувається у країні зараз, бо це є невід’ємною частиною нас самих. Адже, незважаючи на усі перешкоди на шляху до суверенітету, ми й наші предки змогли зберегти нашу мову, культуру, звичаї і, звичайно, прагнення до свободи, яке наче передається українцям з покоління в покоління.

 Бібліотекар бібліотеки-філії №13              Анна Бердага

 

Щеплення або самоізоляція з тестом

Україна впровадила нові правила в’їзду на свою територію

 Змінити правила Кабмін вирішив через стрімке поширення у сві­ті штаму коронавірусу "Дельта", який вважається більш зараз­ним та небезпечним, ніж інші штами.

Тож відтепер у пунктах перети­ну кордону та контрольних пунк­тах в'їзду-виїзду громадяни Укра­їни та іноземні туристи від 18 ро­ків зобов'язані встановити додаток "Дій вдома" та піти на самоізоля­цію. У разі неможливості встанов­лення мобільного додатка чи від­мови від його встановлення при­кордонники мають право відмовити таким особам у перетині державно­го кордону. Термін самоізоляції – 10 днів, розпочинається вона через 72 години з моменту в'їзду в Украї­ну. Самоізоляція не застосовується або припиняється у разі одержання негативного результату тестування на СОVID-19 методом ПЛР або екс-прес-тесту який проведено після пе­ретину державного кордону.

Ця норма не стосується осіб, які прибули з Росії, Індії та перебува­ли на території цих держав більше ніж 7 днів протягом останніх 14 днів – для цих осіб термін самоізоляції становить 14 днів і розпочинається він з моменту перетину державного кордону та не може бути припине­ний раніше. Окрім того, самоізоля­ція передбачена й для громадян, які прибувають з тимчасово окупованих територій у Донецькій та Луганській областях, Автономної Республіки Крим та м. Севастополя.

Іноземцям та особам без грома­дянства, як і раніше під час в'їзду в Україну, потрібно мати поліс (сві­доцтво, сертифікат) страхування від СОVID-19, який діє на весь тер­мін перебування в Україні, а також негативний результат ПЛР чи екс­прес-тестування на СОVID-19, які проведено не більш як за 72 годи­ни до перетину державного кордону.

А як щодо щеплених?

Вимога щодо самоізоляції не поши­рюється на тих, хто пройшов повний курс вакцинації та має для підтвер­дження міжнародний, внутрішній або іноземний сертифікат. Для українців, які повертаються, дозволений в'їзд з документом, що підтверджує отри­мання хоча б однієї дози вакцини про­ти СОVID-19, включеної Всесвітньою організацією охорони здоров'я до пе­реліку дозволених для використання у надзвичайних ситуаціях. Довідки про тестування та вакцинацію не вимага­ють від дітей до 12 років.

Кому не потрібно йти на самоізо­ляцію?

Постанова Кабміну визначає пе­релік осіб, які не повинні відбувати 10-денний карантин. Окрім вакци­нованих, до цього переліку, зокре­ма, відносяться:

– особи, які не досягли 18 років; працівники представництв офіцій­них міжнародних місій, організацій, акредитованих в Україні; учасники ЗНО; особи, які мають намір всту­пити до закладів освіти, в тому чис­лі на курси (відділення) з підготовки до вступу до державних закладів ви­щої освіти; здобувачі освіти, які вже навчаються у закладах освіти, та ін­ші категорії.

При підготовці статті був використаний матеріал з газети «Порадник господаря».

Завідуюча бібліотекою-філією №13                     Г. Недвецька